1 Haftada 3 Kilo Zayıflama


Eğer dışarıda yemek yemeye karar verdiyseniz sağlıklı bir yiyecek tercih edin ve bu yiyeceği arkadaşınızla paylaşın. Böylece, daha az kalori alacak ve porsiyonlarınızı küçülteceksiniz. Eğer yanınızda bir arkadaşınız yoksa yemeğin yarısını paket de ettirebilirsiniz.
Salı: Salatanızı yemeğin yıldızı yapın
Her öğününüzün ana öğesini salatanız yapın. Böylece lif almınızı arttırır, kanser riskinizi azaltır ve daha çok enerjiye sahip olursunuz.
Çarşamba: Bol bol su için
Sindirim sürecinize yardımcı olun, vücudunuzu nemlendirin ve günde 8-12 bardak su içtiğinizden emin olun.
Perşembe: Aktif olun
Dışarı çıkın ve haftada 4-5 gün spor yapmaya başlayın. Egzersizlere hafif başlayıp adım adım ağırlaştırın ve sonunda günde 45 dakika, 1 saat egzersiz yapıyor olun.
Cuma: Aktif programlar yapın
Dışarı mı çıkmak istiyorsunuz? Arkadaşlarınızı bisiklete binmeye davet edin!
Cumartesi: Daha küçük porsiyonlar yiyin
Günde 5-6 sağlıklı öğün yiyin ve böylece metabolizmanızı canlı tutun. Beslenirken bol bol sebze ve yağsız protein tükettiğinizden emin olun.


Pazar: Gece geç saatte atıştırmayı bırakın
Gece, televizyonun önüne kurulup atıştırmaktan vazgeçin. Eğer canınız mutlaka bir şey yemek istiyorsa da sebzelere yönelin. Sağlıklı tercihler yaparak 3 kilodan kolayca kurtulun!
Biraz egzersiz ve sağlıklı beslenme ile ulaşamayacağınız hedef olmadığını unutmayın!

VN:F [1.9.22_1171]

Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

VN:F [1.9.22_1171]



Etiketler: 1 haftada 2 kilo zayıflama1 Haftada 3 Kilo1 haftada 3 kilo diyeti1 haftada 3 kilo zayıflama1 haftada 3 kilo zayıflama diyeti1 haftada 3 kilo zayıflamak1 haftada 4 kilo zayıflama

Zayıflama » Diyet

1 Ayda Tam 10 Kilo Verdiren Dukan Diyeti

1 Ayda Tam 10 Kilo Verdiren Diyet

Kilo verirken dikkat edeceğimiz noktalarda vardır ilk önce vücudumuzu ani bir şekilde yormadan kilo vermeye çalımsalıyız. Aksi takdirdi ani kötü sonuçlar ile karşılaşabiliriz. Bu diyet listesi sizin vücudunuzu yormadan kilo verdirmeyi amaçlar. Kilo verirken günlük hareket miktarına da yemek yemekten daha dikkat etmeliyiz çünkü hareket etmek şarttır. İmkânı olanlar sabah koşuları veya yemekten biraz dinlendikten sonra akşam koşusu yapmaları tavsiye edilir. Yalnız bu diyetleri yaparken sizinde azimli olmanız gerekmektedir. Diyeti yarıda bırakmamak veya 1 gün yapıp diğer gün yapmamanız gerekir aksi takdirdi ciddi bir sonuç almanız mümkün değildir. Bunun yanı sıra stres önemli bir faktördür. Diyet yaparken stres den yeterince kaçınmak gerekir. Diyet yaptıktan sonra verdiğiniz kiloları geri alınabileceğini unutmamanız gerekmektedir. Bundan sonrası size kalmış ama diyet programını düzenli uyguladıktan sonra sonuçları gözlerinizle görmeye başlayacaksınız. Şimdi Diyet programı nasıl uygulanır ona geçelim ve diyet programına hemen göz atalım. Diyet programını vakitlere ve saatlere ayırdık ona göre uygulama yapabiliriz.

Sabah Uyandığımız Zaman

Uyandığınız zaman fazla sıcak olmamakla beraber bir bardak normal sıcaklıkta su içilmelidir. Bununla beraber bir çay kaşığı limon ve bir çay kaşığı elma sirkesi içilmelidir.

Kahvaltıda Nasıl Olmalıdır?

2 dilim diyet ekmeği, aşırı olmamakla şartıyla yeşillik maydanoz, marul, salatalık gibi bir tatlı kaşığı yağsız peynir domates şeklinde hafif bir kahvaltı yaparak öğünü geçirin.

Yaklaşık 2 Saat Sonra

Bu zaman zarfında meyve ve az miktarda kuruyemiş tüketilebilir. Kayısı az oranda ve kuruyemiş olarak tuzsuz fıstık, badem tüketilebilir.

Öğlen Yemeği

Bu öğünde daha çok sebze yemekleri tüketin fazla yağlı olmamak şartıyla çünkü sebze yemekleri metabolizmayı hızlandırır. Bu yüzden sebze yemeği doyana kadar olabilir çok da abartılmamalı ve yağsız kıyma gibi et türlerinden de tüketilebilir. Yeşillik olarak salatada tüketilir.

Akşam Yemeği

Izgara balık türleri tüketilebilir. Tavuk et köfte fazla abartıya kaçılmadan tüketilmeli ve yemeklerin çok yağlı olmaması gerekir. Salata ise yeşillik türü tercih edilmelidir.

Yaklaşık 2 Saat Sonra

Yine az miktar meyve tüketilebilinir. Sıvı içecekler tüketilmelidir.

 

Evet, sizde bu diyete düzenli bir şekilde azimle uyarak güzel sonuçlar elde edebilirsiniz.

Etiketler:1 Ayda Tam 10 Kilo Ver, 10 kilo verdiren dukan diyeti, dukan ile kilo ver

Dukan Diyeti Listesi

Alkalı Diyet Listesi


Alkali Diyeti uygulayanlar 1 ayda 7 kilo verebilmektedir.

Asit Değeri Yüksek Gıdalar Zararlı mı ?

Yüksek oranda asitik içeren gıdalar tüketmekinsan vücudunda uyuşukluk ve yorgunluk yaratır. Depresyon, sinirlilik hali, mide ağrısı ve yanma gibi sıkıntılar baş gösterir. Yorgunluk yüzünden yürümey dahi üşenmenize sebep olabilir. Bu kolay hastalanmanıza, bağışıklık sisteminizin sarsılmasına neden olur. Bazı araştırmalara göre ise asitik gıdalar kilo alımına adeta davetiye çıkartıyor. Börek, makarna, kek, pasta gibi yüksek oranda karbonhidrat içeren gıdalar aşırı tüketildiği taktirde yağ asidi üretimi artarak vücudun belli bölgelerde depolanmasına sebep oluyor.

Asidik Besin Listesi

  • Süt ürünleri
  • Kümes hayvanları
  • Yumurta
  • Beyaz un ve şeker
  • Ketçap
  • Hardal
  • Mayonez
  • Tatlı gazlı içecekler
  • Fazla miktarda kahve ve siyah çay
  • Alkol
  • Şarküteri ürünleri
  • Cips ve gereksiz aburcubur
  • Gıdaların yanı sıra hareketsizlik, aşırı sinirlilik, öfke ve kıskançlık vücuttaki asit oranını yükselten etmenlerdir.

Alkali Besin Listesi

  • Buğday çimi
  • Salatalık
  • Zencefil
  • Zerdeçal
  • Hindibağ
  • Ispanak
  • Kırmızı ve kara turp
  • Soya filizi
  • Brokoli
  • Pazı
  • Kuşkonmaz
  • Soya lesitin
  • Isırgan otu
  • Karpuz
  • Çörek otu
  • Karbonat
  • Nane
  • Hurma
  • Zeytinyağı
  • İşlenmemiş doğal tuz
  • Bunun dışında asidik gıdaları şekersiz komposto yaparak etkisini azaltabilirsiniz.

Alkali Suyu Nedir ? Alkali Su Tarifi 

Sabah uyanınca güne alkali su ile başlayın. İçine biraz bal ve limon ekleyin (Alkali su tarifi : 2 litre suya 1 tatlı kaşığı İngiliz karbonatı (temin edemezseniz normal karbonat koyun) ekleyip karıştırın. Bu alkali suyudur. Bu suyu çay ve yemeklerde kullanabilirsiniz.

VN:F [1.9.22_1171]

Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

VN:F [1.9.22_1171]



Etiketler: ender saraç göbek eriten diyetGöbek Eriten DiyetGöbek eriten diyet listesiGöbek Eriten Diyetler

Zayıflama » Diyet

Şok Dukan Diyeti Listesi 3 Günde 5 Kilo

Şok diyet listesi (3 günde 5 kilo)

 

      Listedeki sıralama aynısıyla yapılmalıdır. Şok diyet olduğu için 3 günlük uygulanmalıdır. Dışına çıkılmamalıdır. 2 ayda bir yapabilirsiniz. 5 kg verdikten sonra koruma amaçlı yemenize dikkat etmelisiniz. Eğer bu liste ile sporda yaparsanız vücudun sıkılaşmasını sağlarsınız. 3 gün boyunca karnınızı suyla doldurmayın. Suyu normal tüketin. Bu şekilde beslenme metabolizmayı da çalıştırır. Özellikle kilo vermesi duranlara tavsiye ederim. Üstelikte sabah, öğle ve akşam 1 er su bardağı suya yarımşar limon sıkıp içebilirsiniz. Sağlıklı kilo vermeler.

Kahvaltı

  • 1 çay bardağı şekersiz yeşil çay
  • 50 gram yağsız beyaz peynir ( 2 cm eninde 4 cm boyunda )
  • Yağsız yeşillik salatası ( domates, biber, salatalık ve tüm yeşilliklerden karışık )
  • 1 dilim kepekli ekmek ( çok ince )

Öğle yemeği

  • 3 yemek kaşığı sebze yemeği
  • 1 adet tavuk but ( ızgara olacak )
  • Yağsız yeşillik salatası ( domates, biber, salatalık ve tüm yeşilliklerden karışık )
  • 1 adet orta boy meyve ( elma, portakal veya greyfurt )

Akşam yemeği

  • 2 çorba kepçesi çorba ( ezogelin veya mercimek )
  • 3 yemek kaşığı sebze yemeği
  • Yağsız yeşillik salatası ( domates, biber, salatalık ve tüm yeşilliklerden karışık )
  • 1 adet meyve

Etiketler:3 günde 15 kilo verdiren diyet, 3 günde 3 kilo, 3 günde 4.5 kilo, 3 günde 5 kilo 2008, 3 günde 5 kilo diyeti, 3 günde 5 kilo kadınlar kulübü, 3 günde 5 kilo verdiren diyet, 5 günde 3 kilo verme diyeti

Dukan Diyeti Listesi

Yağ Yakıcı Diyeti


Bugün size kilo vermenizi sağlayacak yağ yakıcı zayıflama çayı tarifi vereceğim. Bu tarif ile kendinizi yormadan kilo verebileceksiniz. Bu tarif özel olarak tasarlanmıştır. Başka hiçbir yerde bu tarifi bulamazsanız. Bu tarif hiç yorulmadan kilo verebileceğiniz bir diyettir. Yağ yakıcı bir diyet çayıdır. Yağ yakıcı zayıflama çayı gerçekten işe yarayan bir çaydır.

  • 3 çay kaşığı kadar yeşil çay marketten bulabilirsiniz
  • 3 çay kaşığı mate yaprağı aktarlardan bulabilirsiniz
  • 1 çay kaşığı ısırgan yaprağı aktardan bulabilirsiniz
  • 1 çay kaşığı kekik

Yağ Yakıcı Zayıflama Çayı Hazırlanışı:

Tüm bu malzemeleri 750 ml. ya da 1 litre kaynar suyun içine atıp 10 dakika kadar demleyin kaynamayın

Yağ Yakıcı Zayıflama Çayından Kaç Bardak İçmemiz Gerekli ?

Günde ortalama 3 ile 4 bardak arası içebilirsiniz.

VN:F [1.9.22_1171]

Rating: 7.5/10 (2 votes cast)

VN:F [1.9.22_1171]

Yağ Yakıcı Diyeti, 7.5 out of 10 based on 2 ratings


Etiketler: Hamilelik Diyet ListesiHamilelik diyetiYağ YakıcıYağ Yakıcı Diyet ListesiYağ Yakıcı DiyetiYağ Yakıcı Diyetler

Zayıflama » Diyet

Ketojenik Diyeti


Ketojenik diyet nöbetleri tedavi etmek için kullanılan özel bir yüksek yağ diyetidir. Krema, ve bitkisel yağlar gerekli olan yağı temin etmek için kullanılır. Diyet; şeker, ekmek, yulaflı kahvaltı gevreği, makarna ve süt gibi yiyeceklerin tuketimine izin vermez.Bütün yiyecekler gram bazında tartılıp dikkatle hazırlanmalıdır. Diyetin etkili olması için, her öğün bütünüyle yenmelidir. Diyet ilk defa 1920’lerde kullanılmış ama yeni anti-epileptik ilaçların gelişimiyle yıllarca kullanım dışı kalmıştır.

 

Diyet nasıl çalışır?

Ketojenik diyetin içindeki özel yiyecek kombinasyonları vücudun enerji olarak yağ kullanmasına neden olur. Sonuç olarak vücut ketonları üretir.

 

Ketojenik diyet hangi tip nöbetlere iyi gelir?

Diyet farklı türde nöbetlerde işe yarar ve herhangi bir nöbetle sınırlı değildir.

 

Diyet nöbetleri kontrol altına almada ya da gidermede ne kadar etkilidir?

Ketojenik diyetteki çocukların uzun süre takip edildiği çalışmalarda, ketojenik diyette olan çocukların 1/3’ünün %90’dan daha fazla nöbet kontrolü sağladığı ve bu çocukların yarısının nöbetlerinden tamamen kurtulduğunu bildirmiştir. Bir diğer 1/3’ü nöbet sayısında %50’den daha fazla azalma göstermiştir. Geri kalan 1/3’ü ise diyetin etkisizliğine ya da zorluğuna bağlı olarak devam etmemiştir.

 

Diyet nasıl başlatılır?

Diyet yakın tıbbi gözetim altında hastanede başlatılır. Diyet, yavaş yavaş arttırılarak tam miktarına 3-4 günlük bir süreç içinde ulaştırılır. Bu süre zarfında kanda şeker ve keton oranları gözlemlenir. Diyete başlamak için açlık periyodu gerekmese de bazı tıbbi merkezlerde kullanılır. Çocuk tam ketojenik diyet yiyebildigi zaman eve gidebilir.

 

Diyetin nöbetleri azaltması ya da gidermesi ne kadar zaman alır?

Diyet etkin hale hemen gelebilir ya da birkac ay gerekebilir. Her çocuk ve her bunye kendine özgüdür Genellikle ilk 12 hafta içerisinde iyileşme gözlenir.

 

 

Çocuğum diyete başladıktan sonra anti-epileptik ilaçları durdurulacak mı?

Eğer çocuk birden fazla epilepsi ilacı kullanıyorsa ketojenik diyete başladığında bir tanesi azaltılabilir. Geri kalan anti-epileptikler çocuğun nöbetleri zamanla iyileştikçe azaltılır.

 

Diyet çocuğum için sağlıklı mıdır?

Diyet kendi başına vitamin ve mineral açısından yetersizdir. Çocuğunuz ketojenik diyet tedavisindeyken onun için özel takviyeler reçete edilecektir. Diyet 2-3 yıl kullanılır. Daha sonra daha sıradan bir diyet uygulanır.

VN:F [1.9.22_1171]

Rating: 10.0/10 (1 vote cast)

VN:F [1.9.22_1171]

Ketojenik Diyeti, 10.0 out of 10 based on 1 rating


Etiketler: Ketojenik Diyet listesiKetojenik DiyetiKetojenik listesi

Zayıflama » Diyet

1 Haftada 2 Kilo Verdiren Dukan Diyeti

1 haftada 2 kilo verdiren diyet 

   Bir haftada 2 kilo vermek isterseniz bu diyeti mutlaka uygulayınız. Hem kilo vermek sağlık ve güzellik kazandıracaktır. Bir hafta boyunca aynı menüyü yapmakta zorlansanız da bir günde 1 kilo alanlarımızı düşünürsek kaçırılmaz fırsat. Her gün aynı şeyleri yemekle zaman kazanmış olacaksınız.  Diyet yemekleri bölümünden brokoli ve karnabahar tarifimizi uygulayabilirsiniz. Fit bir görünüme sahip olmak için mutlaka denemelisiniz. Her zaman söylediğimiz gibi sporla yapılan diyetler daha kalıcı oluyor. Korumak içinde artık düzeni sağlamış olursunuz. Sağlıklı zayıflamanın yolu sağlıklı beslenmeden geçer. Kolay gelsin.

 Sabah kahvaltı

  • 2 bardak ılık su
  • 1 su bardağı portakal suyu ( taze sıkılmış )
  • 1 dilim kepek ekmeği
  • 2 yemek kaşığı fındık ezmesi

Ara öğün

Öğle yemeği

  • 1 çay bardağı mısır konservesi
  • 1 çay bardağı ton balığı
  • 1 dilim kepek ekmek
  • 1 su bardağı domates suyu ( taze sıkılmış )
  • 1 adet küçük boy yeşil elma

Ara öğün

Akşam yemeği

  • 1 su bardağı ayran ( ev yapımı yoğurttan )
  • 1 adet küçük boy muz
  • 1 adet küçük boy haşlanmış patates
  • 1 su bardağı brokoli veya karnabahar sebze yemeği

Gece

Etiketler:1 haftada 2 kilo aldıran diyet, 1 haftada 2 kilo nasıl verilir, 1 haftada 2 kilo verdiren diyet, 1 haftada 2 kilo verin, 1 haftada 2 kilo vermek, 2 kilo verdiren, 400, advertisement, ağız ve diş sağlığı ağrı gidericiler, anket, aralıkta, arşiv, astroloji, ateş ve şeker ölçüm cihazları, ayak bakım banyo besin takviyeleri, bakalim, basın, basketbol, başladığım, başladım.yazıcam, bastı, benim, beslenme, beslenme ve diyet, bide, blog, boyum, bülten, bunuda, canım, cidden, cinsel sağlık diyet ve zayıflama ürünleri, çizerler, cumartesi, daha, daily, detoksu, diyet, diyet programı, diyetisyen, doktorum izle, drenaj, düğün, dukan diet, dukan diyeti atak evresi, dukan diyeti kitabı indir, dukan diyeti listesi, dukan diyeti nasıl yapılır, dukan diyeti yapanlar, dukan diyeti zararları, dünya, economy, ege, ekonomi, elektro, emlak araba, fast food, finance, finans, frekans-mekanik, futbol, gazete, gebelik, gelişmeleri, güncel, güzellik, haber, haberci, haberi, haberleri, haftada, haftada 1 kilo vermek, haftada 2 kilo, haftada 2 kilo verdiren diyet, haftada 2 kilo verme, haftada 2 kilo vermek, haftada 3 kilo vermek, haftada 4 kilo vermek, hava durumu, heyecan, içeriği, infrared-, international, internet tv, irem su, iş, journal, journalist, kadın, kalori, kanald, karatay diyeti, kavitasyon, kilo, kilo verdiren diyet, kilodasın, kivi, kültür, lazer, lenf, listem, magazin, makyaj, masaj, medya, merkezi, milliyet, moda, mümkünse, müzik, news, newspaper, ombudsman, paketleri, pazar, peki, plate, politics, politika, power, press, proğram, radyo, sağlık, sanat, şans oyunları, saref, seans, seanslık, seri ilan, şimdid, sinema, şişlide, soğuk, son dakika, şöyle, spor, sport, tatil, terapi, türk galeri, turkey, türkiye, tv rehberi, ultrasonik, vakum-, verdiğim, verdin, vericem, video, vitamin, vucut, wellashape, yaşam, yazar, yorum, zaman, zayif, zayıflamak

Dukan Diyeti Listesi

3 Haftada 6 Kilo Verdiren Diyet Listesi


Merhaba arkadaşlar. Bugün sizlerle ünlü diyetisyen Dr. Murat Topoğlu‘nun 3 haftada 6 kilo verdirendiyet listesini paylaşacağım. Herkes gibi sizle sağlıklı bir şekilde kilo vererek zayıflayabilirsiniz. Zayıflamaaşamasında önemli olan istikrar ve sağlıklı bir diyettir. 3 haftada 6 kilo verdiren diyet sayesinde istediğiniz forma kısa bir sürede kavuşacaksınız. Bu diyet protein ağırlıklı bir diyettir. O yüzden bu diyet sırasında kesinlikle meyve tüketmeyeceksiniz.

3 Haftada 6 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Cuma – Pazartesi Günleri Arası

Sabah

  • 1 dilim tam tahıl, kepek,yulaf ya da çavdar ekmeği
  • 2 dilim yarım yağlı beyaz peynir ya da 60-80 gram kadar kaşar peyniri
  • 3 tatlı kaşığı kadar light reçel (isteğe bağlı)
  • 1 adet salatalık ya da domates
  • 2-4 adet zeytin

Öğle

  • Domates, marul, salatalık, maydanoz, roka, havuç, semizotu ile hazırlanmış salata, istenirse çiğ ıspanak ve karnabahar salatası
  • Salataya zeytinyağı ve mısır ilave edilmemelidir. Fakat isterseniz sirke, nar ekşisi, limon ekleyebilirsiniz
  • İstediğiniz bir tür yoğurt yiyebilirsiniz. Light olması gerekmez

Akşam

  • 100 – 150 gram kadar tavuk eti, kırmızı et, ya da balık tüketin. Fakat yağda kızartılmamalıdır. Haşlama, buğulama, közleme, fırın ya da ızgarada yapılabilir.
  • Yada şunları tüketebilirsiniz;
  • 2 adet yumurta ile hazırlanmış omlet (omlet ya da menemen olabilir. Yağsız teflonda)
  • 1 kase yoğurt

VN:F [1.9.22_1171]

Rating: 8.0/10 (1 vote cast)

VN:F [1.9.22_1171]

3 Haftada 6 Kilo Verdiren Diyet Listesi, 8.0 out of 10 based on 1 rating


Etiketler: 3 haftada 5 kilo3 haftada 6 kilo3 haftada 6 kilo verme3 Haftada 6 Kilo vermek3 Haftada 6 Kilo zayıflama

Zayıflama » Diyet

21 Günde göbek eriten diyet


Dr. Ender Saraç’ın 21 günde göbek eriten diyeti, tüm günleri tek tek takip edebilirsiniz.

1. Gün

Sabah kalkınca yarım tatlı kaşığı ballı ve 8-10 damla limonlu ılık su için. Yaklaşık yarım saat sonra kahvaltı yapabilirsiniz.

KAHVALTI (08:00-09:00): 3 yemek kaşığı sade müsli + 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi + 1 su bardağı az yağlı keçi sütü + 1 tatlı kaşığı kabaca öğütülmüş keten tohumu

ARA ÖĞÜN (10:30-11:00): 1 adet yeşil elma + 3 adet ceviz içi

ÖĞLE YEMEĞİ (12:30-13:00): Izgara tavuk yada hindi   ~150 gr  (derisiz,beyaz et) yanında bol yeşil salata  ve közlenmiş hafif acı sivribiber

 ARA ÖĞÜN (15:00): 1 su bardağı az yağlı keçi sütü (toz tarçın eklenerek sıcak olarak içilebilir) + 4 adet esmer kuru kayısı

ARA ÖĞÜN (17:00): 6-8 adet çilek  + 2 adet grissini + 1 fincan rezene çayı

AKŞAM (19:00): 1 kase dolusu sulu pişmiş semizotu yemeği (içine pişerken 1 kaşık bulgur ekleyin)  yanında yeşil salata

ARA ÖĞÜN (21:00-21:30):  1 adet yeşil elma

 

2. Gün

Sabah kalkınca yarım tatlı kaşığı ballı ve 8-10 damla limonlu ılık su için. Yaklaşık yarım saat sonra kahvaltı yapabilirsiniz.

KAHVALTI (08:00-09:00): 1 veya2 dilim tam tahıllı ekmek (tost yapılabilir.) + 2 parmak kalınlığında yağsız dil peyniri + 2 adet hafif acı sivri biber + 5-6 adet saplarıyla beraber maydanoz ve mevsim yeşillikleri

 ARA ÖĞÜN (10:30-11:00): 1 orta boy kivi  veya 10-12 adet yeşil erik

ÖĞLE YEMEĞİ (12:30-13:00): Izgara balık fileto  ~150 gr  (derisiz,beyaz et) yanında bol limonlu ve sarımsaklı semizotu salatası

ARA ÖĞÜN (15:00): 1 adet kabuklarıyla armut  + 1 fincan rezene

ARA ÖĞÜN (17:00):1 su bardağı  az yağlı keçi sütü  + 6 adet kavrulmamış badem

AKŞAM (19:00-19:30): 1 veya 2 kase  mevsime uygun sebze çorbası (unsuz ,patatessiz)

ARA ÖĞÜN (21:00-21:30):   1 porsiyon az şekerli meyve örneğin 10-12 adet yeşil erik veya 6-8 adet çilek

 

3.Gün

Sabah kalkınca yarım tatlı kaşığı ballı ve 8-10 damla limonlu ılık su için. Yaklaşık yarım saat sonra kahvaltı yapabilirsiniz.

KAHVALTI (08:00-09:00): 1 dilim tam tahıllı veya çavdarlı  ekmek (tost yapılabilir.) + 2 parmak kalınlığında yağsız peynir (lor, çökelek, keçi peyniri, dil peyniri, ricotta, mozerella olabilir) + 2 adet sivri biber + 5-6 adet saplarıyla beraber maydanoz ve mevsim yeşillikleri

 ARA ÖĞÜN(10:30-11:00): 1 orta boy kabuklarıyla armut

 ÖĞLE YEMEĞİ(12:30-13:00): 4 orta boy kadar yağsız köfte ~90 gr yanında 3-4 adet közlenmiş sivribiber + bol limonlu maydanoz-roka salatası

ARA ÖĞÜN(15:00): 1 su bardağı kadar az yağlı yoğurt içine 6-8 adet çilek doğrayın ve 1 ttalı kaşığı keten tohumu ekleyin + 2 fincan rezene çayı

ARA ÖĞÜN(17:00): 2 adet yulaflı şekersiz bisküvi  + bitki çayı

AKŞAM(19:00-19:30): 5-6 yemek kaşığı pazı ile  pişmiş yeşil mercimek yemeği + yeşil salata

ARA ÖĞÜN(21:00-21:30):  1 adet toz tarçın serpilmiş  yeşil elma  +3 adet ceviz

VN:F [1.9.22_1171]

Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

VN:F [1.9.22_1171]



Etiketler:

Zayıflama » Diyet

Dukan Hollywood Diyeti ile 12 Kilo Verme

Hollywood ünlülerinin de sıkça tercih ettiği, adını da buradan alan Hollywood diyeti, dünya üzerinde en çok tercih edilen diyetlerden biri. Kısa sürede hızlı kilo verdirme özelliği ile bilinen bu diyet, bugüne kadar on binlerce, hatta belki de milyonlarca kişi tarafından denendi.

1 ay düzenli olarak uyguladığınızda, 12 ile 16 kilo arasında kilo kaybı yaşamanızı sağlayan, oldukça etkili bir diyet olan Hollywood diyeti, zayıflamak isteyen herkese birçok olumlu etki sağlıyor. Sadece bir ayda fazlalıklarınızdan kurtulmanızı sağlayan bu diyet ile, siz de tıpkı Hollywood starları gibi hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz.

İlk iki gün boyunca sadece sıvı alımına dayalı olarak başlayacağınız bu diyet programının ilk iki günü, adeta bir detoks programı gibidir. Sıvı alımına dayalı olan bu iki günde, vücudunuza sadece sıvı girişi olduğundan sindirim sisteminiz düzenlenir ve vücudunuzdaki zararlı toksinler de daha kolay atılır. Taze sıkılmış meyve suları ve su tüketiminin serbest olduğu Hollywood diyetinin ilk iki günü, başarılı sonuç alabileceğiniz bir program içeriyor.

Hollywood diyeti, genelde 1 ay boyunca düzenli olarak uygulanıyor. Eğer yarım bırakmak isterseniz de ilk 6 günü tamamlamanız gerekiyor. Diyeti 1 ay boyunca uygulayıp olumlu bir sonuç alırsanız ve diyeti tekrarlamak isterseniz, en az 1 ay ara vermeniz gerekiyor. Bu 1 aylık süreçte eski yeme alışkanlıklarınıza dönmek yerine, sağlıklı besinler tüketerek ve spor yaparak verdiğiniz kiloları da korumuş olacaksınız.

Etiketler:5 miles, armut, aşırı kilo, atıştırmak, ayran, az yemek, balık, ballı, basen, beraber, besin, best, beyaz peynir, biber, birlikte, birlikte başaracağız, bol su, callanetics, callanetics egzersizleri, callanicts, callnetics, cevap, çiğnemek, çilek, cilt bakım, ciltte düzelme, clips, çok hareket, corba, dayanışma, deneyim, deneyimlerimiz, destek, diyabet, diyabetliler, diyet, diyet çeşitleri, diyeti, diyetler, doktor, domates, dondurma, download, dr. pierre dukan diyeti, dukan, dukan diet, dukan diyet, dukan diyeti, dukan diyeti balık yemek, dukan diyeti balık yenir mi, dukan diyeti diyetisyen, dukan diyeti et yemek, dukan diyeti et yenir mi, dukan diyeti ile kilo verme, dukan diyeti kilo verme, dukan diyeti kimler için uygundur, dukan diyeti kitabı, dukan diyeti kitabı indir, dukan diyeti listesi, dukan diyeti nasıl yapılır, dukan diyeti nasıl yapılmalı, dukan diyeti ne kadar kilo verdiriyor, dukan diyeti nedir, dukan diyeti nedir nasıl yapılır, dukan diyeti protein listesi, dukan diyeti seyir evresi, dukan diyeti yapanlar, dukan diyeti yapma, dukan diyeti yaptım, dukan diyeti yorumları, dukan diyeti zararları, dukan diyeti zararlı mı, dukan diyeti zayıflama, dukan diyetinin, dukan diyetinin 4 aşaması, dukan diyetinin aşamaları nelerdir, dukan diyetinin avantaj, dukan diyetinin avantajları, dukan diyetinin dezavantaj, dukan diyetinin etkileri, dukan diyetinin sakıncalı yanları var mı, dukan diyetiyle kilo vermek, dukan diyetiyle verilen kilolar nasıl korunur, dukan diyetleri, dukan protein, dukan protein menüsü, egzersiz, elma, emziren anne diyeti, emziren anneler için dukan, emzirenler için diyet, emzirirken zayıflamak, fast food, films, fitness, fransa dukan diyeti, free, funny, gebe diyeti, gebeler için dukan, gebelikte şişmanlık, gebelikte zayıflama, gece, gevrek, göbek, gündüz, günlük, haber, hamile diyeti, hamileler için dukan, hamilelikte dukan, hareket, hareketli, haydi yarışa, hä±zlä± zayä±flama, hep birikte, hızlı kilo kaybı, hızlı zayıflama, hızlı zayıflatan diyet, hızlı zayıflatan diyetler, ince, incelme, incelmek, insülin, insülin seviyesini düşürme, ızgara, kahvaltı, kahve, kalça, kalori, karbonhidrat, karpuz, kate zayıflıyor, kavun, kepek, kerokero, kilo, kilo verme, kilo vermek, kilolu, kıvırcık, köfte, kola yasak, kolesterol, koşmak, koşu, koşu bandı, kural, kuruduk gittik, ldl kötü kolesterol, likopen, liste, maden suyu, margarin, menü, metabolizma, meyve, mısır, motivasyon, motive, movies, nerde hareket orada bereket, niless, ocakanneleri, öğün, ommur, organik, pasta, peynir, pirinç, potasyum, protein, protein ağırlıklı diyet, protein ağırlıklı diyetler, protein ağırlıklı dukan diyeti, protein diyeti, protein diyeti listesi, protein diyeti nasıl, protein dukan, protein dukan diyeti, protein listesi, reçel, rejim, sağlık, sağlıklı yaşam, salata, salatalık, sebze, şeker hastalarının diyeti, şeker hastalığı, şişman, şişmanlamak, soda, son dakika haberleri, soru, spor, spor spor spor, su içmek, sütlü, tahıl, takım, tatlı, tavuk, tavuk budu, tavuk göğsü, tecrübe, tontonum, verilen kiloyu koruma, vermek, videos, vitamin, walk at home yapın, walk walk walk, yağsız, yarim, yarışalım, yarışma, yemek, yiyecek, yoğurt, yulaf, yumurta, yürüyüş, zayif, zayıf olalım, zayıflama, zayıflama dukan diyeti, zayıflamak, zayıflık, zayifliyor, zeytinyağı

Dukan Diyeti Listesi